Při autohypnóze se musíte dostat do hlubokého transu. Následující text je výňatkem z knihy "A Treatise on Astral Projection" od Roberta Bruce.

„Jak vstoupit do transu.“
Uvolněte se a zklidněte vaši mysl pomocí vnímání dechu. Představte si, že ve tmě sestupujete po žebříku. Nepředstavujte si žebřík; jen si představte ten pocit, jako že to děláte. Při výdechu vnímejte, jak sestupujete o jeden nebo dva stupínky dolů po žebříku. Při nádechu vnímejte, jak se držíte na místě.

Je třeba, aby ve vaší mysli došlo k duševnímu pocitu pádu. Ten změní úroveň aktivity vašich mozkových vln z bdělé úrovně (Beta) na úroveň spánku (Alfa) nebo na úroveň hlubokého spánku (Theta). Jakmile úroveň aktivity vašich mozkových vln dosáhne úrovně Alfa, tak vstoupíte do transu.
Pokračujte v tom tak dlouho, jak to bude nutné. Doba, kterou vám zabere, abyste se dostali do transu, se bude lišit v závislosti na vašich zkušenostech s hlubokým uvolněním a duševním zklidněním.

Poznámka: Jakmile se dostaví pocit tíhy, přestaňte s představou pádu. Pokud se vám metoda žebříku nelíbí, představte si, že jste ve výtahu, a s výdechem pociťujte, jak klesá a při nádechu se zastavuje, nebo si představte, že jste pírko, cítíte, jak se snášíte dolů při výdechu a při nádechu se držíte v klidu na místě. Jak jsem uvedla výše, potřebujete mentální pocit pádu, abyste snížili úroveň aktivity vašich mozkových vln. Tento mentální efekt, v kombinaci s hlubokým uvolněním a duševním klidem způsobí, že vstoupíte do stavu transu. Klidně použijte jakýkoli podobný scénář, který znáte, abyste dosáhli tohoto pocitu.

Pocit transu vypadá takto: Všechno se ztiší a vy máte pocit, že jste na mnohem větším místě. V těle cítíte velmi slabé hučení. Všechno vám připadá jiné. Je to jako když si ve tmě dáte na hlavu lepenkovou krabici, cítíte, jak se atmosféra změnila. Je to, jako by se všechno rozmazalo nebo lehce zamlžilo. Všechny ostré zvuky jsou v transu bolestivé.

Hluboký trans
Úroveň transu, které dosáhnete, závisí do značné míry na vašem uvolnění, schopnosti soustředit se a síle vaší vůle. Chcete-li vstoupit do hlubšího transu, tj. do úrovně Theta a dál, musíte se na pocit pádu, doplněný soustřením na váš dech, soustředit mnohem více a déle. První úroveň transu, tj. když cítíte pocit tíhy, je dostatčně hluboká pro projekci. Důrazně vám nedoporučuji vynucovat větší hloubku transu, než lehkou, dokud nebudete mít s tímto stavem dostatek zkušeností.

Jak poznáte, že se dostáváte do hlubokého transu? Existují čtyři velmi nápadné příznaky:

1. Nepříjemný pocit chladu, ze kterého se netřesete, spojený se stálým úbytkem tělesného tepla.

2. Psychicky se budete cítit velmi podivně a všechno vám bude připadat nesmírně pomalé. Vaše myšlenkové pochody se zpomalí, jako byste dostali silnou injekci proti bolesti.

3. Budete se cítit odloučeni od vašeho těla, tj. budete mít silný pocit vznášení se a vše se vám bude zdát vzdálené.

4. Celková fyzická paralýza. Poznámka: Všechny tyto čtyři věci dohromady znamenají, že vstupujete do hlubokého transu. Nepleťte si to s mírným pocitem vznášení, který někdy zažíváte u lehkého transu, když se vaše astrální tělo uvolňuje. Nebo s mírným úbytkem tělesného tepla vlivem dlouhého sezení v klidu a mírnou paralýzu a těžkost, s hlubokým transem. Pocit při hlubokém transu je poměrně nepříjemný a nezaměnitelný s jinými stavy.

Dostat se do hlubokého transu je velmi obtížné, protože k tomu potřebujete vysoce rozvinutou schopnost relaxace, soustředění a také hodně síly vůle a mentální energie. Náhodou se do něj opravdu nedostanete. Pokud se obáváte, že se dostáváte příliš hluboko, pamatujte si toto: Můžete se z něj kdykoli dostat. Soustřeďte veškerou vaši vůli na to, abyste pohnuli prsty na rukou nebo nohou. Jakmile se vám podaří pohnout prstem nebo palcem u nohy, ohněte ruce, pohněte pažemi, zatřeste hlavou, tj. oživte své tělo, vstaňte a několik minut se procházejte po místnosti. Dosažení hlubokého transu by pro vás s těmito cvičeními nemělo být problematické.

Expanze energetického těla

„V určitém okamžiku po vstupu do transu pocítíte mírnou paralýzu. Ta bude brzy doprovázena prohlubujícími se vibracemi a bzučivým pocitem po celém těle. Můžete také mít pocit, že jste obrovští a oteklí. Paralýza, vibrace a pocit velikosti jsou příznaky rozšiřování energetického těla a uvolňování astrálního těla. Je to součást normálního procesu spánku. Energetické tělo se rozšiřuje a otevírá, aby mohlo hromadit a ukládat energii. Během toho se astrální tělo uvolňuje, mírně mimo fázi s fyzickým tělem.“
[Konec výňatku]

Někteří lidé používají diktafon a poslouchají namluvené výroky a prohlášení. Nevýhodou toho je, že ve stavu hlubokého transu mohou být zvuky bolestivé a otřásat vaším nervovým systémem. Každý člověk to má jinak a měly byste experimentovat a najít nejlepší metody pro vás jako jednotlivce. Co funguje pro jednoho člověka, nemusí fungovat pro jiného.

V tomto stavu, se můžete vrátit do minulého života, tím, že projdete dveřmi nebo „portálem“ ve vaší mysli.

Stav hlubokého transu je časem pro opakované afirmace, kterými si naprogramujete vaši mysl. Sebehypnóza je podobná hypnotizování ostatních, s tím rozdílem, že tvrzení výroky pronášíte sami k sobě. Opět zde může být zapotřebí několik sezení.